Los pensamientos Racionales e Irracionales

Pensamiento Racional

• Es verificable, evidente, consistente con la realidad, es decir que está basado en hechos o datos fiables y por lo tanto se puede demostrar que se corresponde con la realidad.
• Produce emociones de baja intensidad y poca duración.
• Ayuda a conseguir metas y facilitan la acción adecuada a mis propios propósitos, siempre y cuando éstos sean realistas sobre todo en lo que concierne a las expectativas que tenemos de la realidad, los demás y yo mismo/a.

Ejemplos:

• Voy a trabajar para ganar dinero.

• Voy a comer para alimentarme. 

• Voy a estudiar para aprender. 

• Voy a hablar para expresar mis ideas. 

• Voy a escuchar para entender. 

• Voy a hacer ejercicio para mantener en forma. 

• Voy a leer para culturizarme. 

Pensamiento Irracional

• Produce un sentimiento, sensación o emoción negativa de intensidad media o fuerte y de larga duración.
• Exagera las consecuencias negativas de un hecho. Es un pensamiento que contienen palabras o implicaciones como horrible, terrible, espantoso, no lo puedo soportar, ¿cómo es posible?, nunca, siempre… 
• Reflejan demandas u obligaciones no realistas sobre uno mismo o sobre los demás –debe ser, tiene que, debería, yo esperaba, me ha/he decepcionado.

Ejemplos:

• Voy a ejercitarme para tener mas dinero.

• Voy a dormir para alimentarme mejor. 

• Me duele el cuerpo sin ninguna razón. 

• No necesito comer. 

• El aire no es primordial. 

• No es necesario tener buena salud.